Richt je aandacht op het hier en nu met een mindfulness oefening

Het regelmatig doen van een mindfulness oefening is voor iedereen nuttig. Deze meditatie, of aandachttraining, leert de beoefenaar de aandacht te trekken naar de belangrijke dingen in het leven. Deze dingen spelen zich af in het nu en tijdens deze oefeningen kun je dus het verleden en de toekomst even helemaal vergeten. Je leert al je zintuigen te gebruiken en je te concentreren op wat je op dat moment aan het doen bent. Mindfulness oefeningen zijn dus niet alleen nuttig op het werk, maar ook op scholen, verzorgingstehuizen en simpelweg tijdens het leven thuis.

Aandacht op jezelf

Mindfulness oefeningen zijn te vergelijken met het even tot tien tellen als iets je even te veel wordt. Je leert je te concentreren op jezelf en op je ademhaling waardoor je even geen aandacht hebt voor iets anders. Kinderen zijn bijvoorbeeld snel afgeleid en worden gestimuleerd door allerlei prikkels van buitenaf. Door te mediteren kunnen ze leren deze prikkels te negeren en zich te concentreren op één ding. Het creëert een moment van rust in een anders drukke omgeving. Tijdens deze momenten kun je je lichaam kalmeren en leren de automatische piloot uit te schakelen.